Achtsames Selbst Mitgefühl

& unser Nervensystem

MSC, Mindfulness, mindful self compassion, Achtsamkeit, Polyvagaltheorie, Selbstfürsorge, Traumasensibel, Umgang mit Stress

 

Die goldene Regel lautet: „Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest.“
Möchtest du andere auch so behandeln wie du dich selbst behandelst?

In diesem 3 wöchigem Kurs 


lade ich dich ein, zu beginnen wohlwollender und freundlicher mit dir selbst umzugehen 

 ❤ 

In einer Welt, die oft von Stress und Hektik geprägt ist, vergessen wir schnell das Wichtigste - uns selbst. Dieser Workshop lädt dich dazu ein, eine tiefere Verbindung zu deinem eigenen Wohlbefinden herzustellen und die Macht des Selbstmitgefühls zu entdecken.


 Das Nervensystem spielt eine entscheidende Rolle in unserer Fähigkeit, mit Stress umzugehen und unser emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. In diesem Workshop werden wir die Wechselwirkungen zwischen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und dem Nervensystem erkunden. 



 WANN: 

Mittwoch 13.11.2024
Mittwoch 20.11.2024
Mittwoch   27.11.2024
START:
17:30 Uhr bis ca. 20 Uhr
W O : 

 

WAS DICH ERWARTET:

eine Auszeit für dich
an 3 aufeinander folgenden Wochen, ein Treffen von ca. 2,5 Stunden
Inspirationen zum Thema Nervensystem,  Achtsamkeit und Selbst Mitgefühl

Praktische Techniken zur Förderung des Selbstmitgefühls und zur Stressbewältigung 
Selbsterfahrungs- Übungen 
ein Handout mit Informationen und den Übungen
Meditationen als Audio für dich zu Hause
eine stärkende Gruppe
eine Pause, mit Wasser, Tee & Snacks 
Gemeinsamer Erfahrungsaustausch und Reflexion 


Was du brauchst:

bequeme Kleidung, evtl. warme Socken
 Komm so, wie du bist, und öffne dich für diese Erfahrung

Dieser Workshop ist für alle geeignet.

Das Ziel ist es Teilnehmern eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen. 

Der Schwerpunkt liegt darin emotionale Ressourcen aufzubauen und nicht darin sich mit alten Verletzungen auseinander zu setzen. Positive Veränderungen finden auf natürliche Art und Weise statt während wir die Fertigkeit entwickeln, mit uns auf freundlichere und mitfühlendere Art und Weise umzugehen. 

Lass uns gemeinsam erkunden, wie Selbstmitgefühl und das Verständnis des Nervensystems uns dabei helfen können, den Alltag zu bewältigen und Stress abzubauen. 

 

Nimm dir Zeit für dich selbst. Du verdienst es! 


DEIN INVESTITION:

144€ 


Du bist dabei oder hast noch Fragen,

Was du aus diesem Kurs mitnehmen kannst: 

auf mitfühlende Art zu meditieren 
ein Verständnis für die positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl  
Verstehen, wie unser Nervensystem auf Stress und Emotionen reagiert 
sich mit Güte und Mitgefühl, anstelle von Kritik zu motivieren 
mehr Achtsamkeit & Selbstmitgefühl in deinem Alltag  
die Kunst der Selbstwertschätzung und des Genießens
eine tiefere Freundschaft mit dir selbst  


In Anlehnung an die Forschungen von Kristin Neff (University of Texas, US) & Christopher Germer (Harvard Medical School, US), sowie Stephen Porges  dem Begründer der Polyvagaltheorie 

Ich freue mich darauf, diese Reise mit dir zu teilen!

Das sagen Teilnehmer:

Selbstannahme, innere Ruhe finden, Selbstliebe, Kraft tanken, Achtsamkeit, Meditation, Erholung, Wohlwollen

 

Das Bewusstsein dafür, wie ich manchmal mit mir selbst umgehe -> hat mich erschreckt. Die Anregungen zum Selbstmitgefühl kennen zu lernen und alles was das für mich bedeutet hat mich tief berührt.
Die Aufteilung zwischen Theorie + Praxis war gut. Die Unterlagen sind zum nacharbeiten + aufarbeiten sehr hilfreich. Ich bin froh, diesen Kurs gemacht zu haben.

Uschi


Verbundenheit, Selbsterkenntnis, Selbstzweifel, Selbstkritik, innerer Kritiker, Selbstsabotage

 
Der gesamte Kurs war erbauend + tiefgehend. In Stresssituationen konnte ich wesentlich besser auf mich achten und durch die Kombination verschieden gelehrter Methoden sehr schnell den Stress reduzieren.

Es ist mir eine Ehre gewesen hier dabei sein zu dürfen. Ich wünschte, dass die hervorragend vorgetragenen Meditationen alle als Audiodatei zur Verfügung gestellt werden, zum weiteren Üben. Brittas Stimme und Art zu spreche  ist dafür genial.

Re. 


positve Stärkung, Herausforderungen meistern, Trauer, Selbstfürsorge stärken, innere Kind stärken, innere Ruhe finden, Liebe

Die Meditationen waren herausfordernd und tiefgehend. Alles war sehr gut verständlich. Es steigerte sich positiv von Sitzung zu Sitzung
Der Kurs läuft positiv für mich. Ich habe mein Leben, meine Unsicherheit, Einsamkeit, Trauer besser in den Griff bekommen. Danke, für die schöne, aufbauende Zeit. Es war perfekt.

P.

liebevoller Umgang mit mir, innere Gelassenheit finden, zur Ruhe kommen, Verbundenheit, Geborgenheit,

 
Der Kurs war sehr gut. Ich bin viel bedachter und mitfühlender mit mir Selbst. Ich nehme mich ein Stück mehr wahr als Person und Individuum, was mir sehr wichtig ist.
Ich habe meine Aggressionen besser im Griff durch Atmung und einem liebevollerem Umgang mit mir. Ich gebe meinem Körper was er braucht, und mache viele Dinge viel achtsamer und ohne Druck. Überraschend ist, dass ich sehr entspannt auf der Arbeit bin und mir da auch Gutes tue.

Reb.